Také se však najdou lidé, kteří budou tvrdit, že cvičení s činkami je nezdravé a budou tvrdit jiné nesmysly. Pokud cvičíte správně a víte, co děláte, dá se dosáhnout podobných výsledků, ať už cvičíte vlastní vahou nebo s činkami. Vlastní vahou to bude trvat déle a platí to pouze pro vrchní část těla.
Závěsný posilovací systém a cvičení na něm je skvělý v případě, když potřebujete posílit střed těla (tzv. core). Je ale vhodný i pro posilování nohou, posilování zad či posilování břicha, Nejlepší a pro tělo nejpřirozenější pro tělo je cvičení s vlastní vahou. A to vám závěsný posilovací systém nabídne.
Cvičení s vlastní vahou je vhodné i pro začátečníky. Můžete začít jednoduchými cviky zcela bez pomůcek nebo pouze s podložkou. Naprostým základem je osvojení si správné techniky dřepu a posílení svalového korzetu pomocí cviků v uzavřeném řetězci – tedy s oporou rukou i nohou.
Nahý bojovník – Pavel Tsatsouline. Kniha, která oholila silové cvičení s vlastní vahou doslova na kost. Je napsaná pro situace, kdy nemáte doslova nic, žádné vybavení, jen zemi po svýma nohama. Jinými slovy – jako by byla napsaná pro dnešní dobu. Zabírá se jen dvěma cviky – klikem a dřepem.
Domácí cvičení - Silový trénink s vlastní vahou | 25 min. Děvčata, je tu další výzva, kterou si pro vás připravila naše trenérka Markéta. Nyní si dáme silové cvičení s vlastní vahou těla. Připravte si vodu, ručník, podložku a obyčejnou židli a jdeme na to! A nezapomeň si dát 15 minut před tréninkem nakopávač
3D efekt cvičení: Při cvičení na závěsném systému pracujete s vlastní vahou a s gravitací, což vám může pomoci dosáhnout výborných výsledků v krátkém čase. Ochrana svalové hmoty ve stáří. TRX je vhodný i pro seniory, pro které je určený speciální cvičební program. Pravidelným cvičením zabrání úbytku svalů.
Posilovací lavici využijete jak při cvičení s vlastní vahou, tak při cvičení na nářadí. Vždy myslete na dýchání – při záběru vydechujte, při uvolnění se naopak nadechněte. Držte tělo v pevné pozici, vyhnete se tak jednostrannému přetěžování. Dejte si pozor na přetrénování, tělo potřebuje čas na regeneraci.
uoB4Zz.
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/190
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/256
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/375
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/211
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/224
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/305
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/387
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/139
  • 05lr2ap8ly.pages.dev/260

    • cvičení s vlastní vahou pro začátečníky